LESÕES NA CORRIDA: VEJA AS CAUSAS MAIS COMUNS

A corrida de rua tem se tornado uma atividade física cada vez mais popular, visto que não são necessários grandes gastos ou um local específico para praticá-la. Além de poder escolher os horários livremente e os trajetos que mais lhe agradam, essa atividade ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para prevenir sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

No entanto, é preciso que você esteja atento a algumas informações importantes sobre essa atividade física, já que é possível que aconteçam lesões na corrida caso você não esteja bem preparado.

Há um consenso sobre quais os principais fatores que podem levar a lesões na corrida. A boa notícia é que todas as possíveis causas são controláveis, e uma vez adotadas as medidas para a prática

correta, os riscos de você desenvolver uma lesão na corrida caem drasticamente.

Entre as principais causas estão:

• uso de calçados inadequados;

• falta de força muscular;

• correr sobre pisos inadequados;

• exagero no ritmo ou na frequência dos treinos;

• falta de aquecimento antes de iniciar a corrida.

Mas afinal, quais as principais lesões na corrida?

As lesões na corrida ocorrem quando, de alguma forma, há uma sobrecarga nos músculos, ossos, tendões e articulações, devido a excessos durante a prática ou até mesmo algum tipo de acidente que ocorra no percurso. confira as principais lesões:

1      1.      Entorse no tornozelo:

 Ocorre quando há a ruptura total ou parcial dos ligamentos. Geralmente acontece de forma acidental, quando há algum tipo de descuido e a pessoa “vira o pé”. Os principais sintomas são dor intensa e inchaço

2. Fascite plantar:

É a inflamação da fáscia plantar, ou seja, a inflamação do tecido que se estende por toda sola do pé. Pode provocar dor e dificuldades para caminhar.

3. Tendinite do calcâneo (tendinite de aquiles):

É a inflamação do tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar. Os sintomas clássicos são dor e muita sensibilidade no calcanhar.

4. Canelite:

É a inflamação no tecido que envolve o osso da canela (tíbia) ou nos músculos adjacentes. A dor intensa na região da canela é a característica mais comum.

5. Condromalácia patelar:

É a dor provocada pelo atrito entre o fêmur e a patela. Pode ser causada por má postura e descompensação muscular que causam danos no funcionamento da patela.

6. Lombalgia:

Também conhecida como dor na coluna, é uma queixa frequente entre os corredores, e é causada principalmente pela má postura ao correr, e pela sobrecarga em excesso nos discos da coluna vertebral e nos músculos que a acompanham.

7. lesão no menisco:

É causada pela fadiga das cartilagens que se encontram dentro dos joelhos (meniscos). Sua função principal é absorver o impacto dos movimentos, e quando ocorre o desgaste podem ocasionar dores e muito desconforto.

As possíveis lesões podem ser controladas e previsíveis. a fisioterapia preventiva se adapta facilmente à esta realidade, isto é, ela atua dentro das limitações físicas, respeitando as necessidades de cada um. O tratamento preventivo identifica as fraquezas do indivíduo e trabalha em cima de cada uma delas.

Procure um fisioterapeuta e fuja de lesões.